Aprovecho este medio de comunicación, mi blog Mis Comentarios de Siempre para difundirles, sugerirles y a la vez compartir con ustedes una dieta sana, saludable y de bajas calorías que aporta todo lo necesario para poder tener calidad de vida; donde incluyo 1 huevo duro diariamente.
Por experiencia propia, podría decirles que es de mucho provecho pues nos mantiene: mi esposo y yo, sanos, saludables, muy activos, vitales y con el peso adecuado.
Algo que tengo muy presente es que el huevo siendo un alimento muy nutritivo hoy en día libre del mitos o creencias sin validez científica, (expresado en mi post anterior) no hace daño consumirlo cotidianamente, es muy económico como se dice comúnmente para cualquier bolsillo, contiene prácticamente todas las vitaminas y minerales que el ser humano necesita, a excepción de la vitamina C, siempre que al consumir una dieta también estén presentes y sea rica en diversos nutrientes.
Por experiencia propia, podría decirles que es de mucho provecho pues nos mantiene: mi esposo y yo, sanos, saludables, muy activos, vitales y con el peso adecuado.
Algo que tengo muy presente es que el huevo siendo un alimento muy nutritivo hoy en día libre del mitos o creencias sin validez científica, (expresado en mi post anterior) no hace daño consumirlo cotidianamente, es muy económico como se dice comúnmente para cualquier bolsillo, contiene prácticamente todas las vitaminas y minerales que el ser humano necesita, a excepción de la vitamina C, siempre que al consumir una dieta también estén presentes y sea rica en diversos nutrientes.
Ingredientes de la dieta:
1- Pescado, carne de pollo, o de res una vez por semana.
2- Un huevo duro todos los días
3- verduras de hojas verdes, que puede ser espinacas con un alto contenido de agua, muy baja en calorías, con folatos, vitaminas del tipo A, B y C y también algunos minerales como hierro, calcio y su aporte de fibra,
4- Tomate, que al contener vitamina C fortalece el sistema inmune,
5- Brócoli, para ayudar al sistema circulatorio y la preveción del cáncer, tomate que tiene vitamina C que fortalece el sistema inmune, entre otras,
6- Zanahoria, antioxidante que previene el envejecimiento y nos mantiene sanos y fuertes
7- Una fracción de palta o aguacate excelente fuente de Vitamina E, uno de los antioxidantes naturales
9- Una pequeña porción de carbohidratos para tener energías que pueden ser: lentejas que aparte de los cabohidratos que brinda contiene un alto contenido de hierro, arroz o frejoles
2- Un huevo duro todos los días
3- verduras de hojas verdes, que puede ser espinacas con un alto contenido de agua, muy baja en calorías, con folatos, vitaminas del tipo A, B y C y también algunos minerales como hierro, calcio y su aporte de fibra,
4- Tomate, que al contener vitamina C fortalece el sistema inmune,
5- Brócoli, para ayudar al sistema circulatorio y la preveción del cáncer, tomate que tiene vitamina C que fortalece el sistema inmune, entre otras,
6- Zanahoria, antioxidante que previene el envejecimiento y nos mantiene sanos y fuertes
7- Una fracción de palta o aguacate excelente fuente de Vitamina E, uno de los antioxidantes naturales
9- Una pequeña porción de carbohidratos para tener energías que pueden ser: lentejas que aparte de los cabohidratos que brinda contiene un alto contenido de hierro, arroz o frejoles
10-Finalmente exprimo medio limón que contiene gran cantidad de viatamina C (ácido ascórbico) que ayudará a fijar el hierro que pueda contener cualesquiera de los componentes de esta dieta.
11- Y por último llevar una vida activa regularmente.
11- Y por último llevar una vida activa regularmente.
En este último punto (11) les recomiendo caminar diariamente por lo menos 1km diario, si no les es posible recorrer más distancia, lo que puedan, según la resistencia física que tengan, muy efectivo para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular
No olvidemos que: "Los alimentos provenientes de las plantas no contienen colesterol."
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